Фобия — искусственный страх

Фобия — искусственный страх, привитый нам кем-то или чем-то, возможно, даже, то, что мы сами придумали. Фобия — синтетический страх, чтобы мы боялись ещё больше. Тревожились и зарабатывали болезни, в которые бы вкладывали пол жизни и весь свой бюджет. Да!
Первобытный страх — это норма. Страх, как защитная реакция организма. Об этом ещё говаривал академик Павлов, и я с ним согласна: «страх являлся проявлением естественного рефлекса и пассивно-оборонительной реакцией, основанной на инстинкте самосохранения». Ещё один известный российский психолог Е. П. Ильин рассматривал страх в качестве эмоционального состояния, служащего отражением защитной биологической реакции индивида в момент переживания им мнимой или реальной опасности для благополучия и здоровья.
Добросовестные психологи нужны, чтобы вернуть человеку осознание того, что бояться — это нормально, и работать над неудобством неправильного использования эмоции от обратного.

Как тревожиться и бояться без риска для здоровья?

1. Осознание того, что бояться — это нормально. Хотя бы заглянуть в словарь за определением слова «страх», «тревога», «фобия». Последнее слово-синоним появилось уже позднее. Начать разбираться в сути вопроса вам так же помогут квалифицированные психологи, педагоги-психологи, отечественные и зарубежные учёные: Выготский, Фрейд, Захаров, Эриксон и другие.
2. Определить природу своей боязни, тревоги с помощью самонаблюдений, наблюдений за другими людьми и наблюдений за вами другими людьми.
   Можно вести дневник эмоции, ощущений, чувств и событий в любой удобной для вас форме. Звуковой, письменной, устной, наскальной, перцептивной и, обязательно, рефлексивной. Рефлексия, будь она в консультации или на плече у друга — это наша с вами опора.
3. Принять свою фобию, как родную. Отрицание страхов, боязней и тревоги — это точка возврата, а не шаг вперёд. Представьте, что вы отрицаете свою руку, глаз, ухо, любую другую часть организма. Пришли к врачу и требуете удалить. Врач посмотрит на вас, как на психически не здорового человека и направит вас к психиатру, а вы здоровы, просто боитесь, что старость или гангрена сделают вас раньше времени инвалидом, не красивым и т.д. Так же и с нашими эмоциями. Своевременность хороша там, где есть здравость сознания и осознания.
4. Взгляните страху в глаза, а вдруг они самые чистые и красивые на всё белом свете?? В данном случае, вы сделаете шаг вперёд навстречу исцелению. Способы движения выбираете вы, ведь никто вас не знает так, как вы сами себя. У страха тоже есть свои границы. Зачастую, нам не стоит двигаться туда, где может нарушиться баланс. Это, как с построением карточного домика: одно неловкое движение и всё. Если чувствуете, что необходима пауза, остановка — сделайте её.
   Стоит задуматься о том, что фобия сама может испугаться вас и даже вызвать смех, а это — позитивные эмоции. Вспомните сюжет с боггартом из Гарри Поттера. 🙂
5. Разумное партнерство, сотрудничество с вашим страхом, постепенное движение в сторону такого сотрудничества с помощью когнитивного подхода создадут вам надёжную платформу для продолжения жизни без лишних тревог. Например, случай из моей практики о страхе ребёнка : https://stihi.ru/2021/07/09/1286. Все мы родом из детства.)

stihi.ru (Вопрос-ответ)

Моя дочь сильно испугалась нападения змеи в лесу, теперь она боится засыпать без света. Что делать? Во-первых, испуг – это ещё не страх, …
Так же, прошу обратить внимание на список следующей литературы:

1. Нардонэ — Страх, паника, фобия.
2. Кущ Е., Фёдоров А. — Работа со страхами. Самые надёжные техники.
3. Кэти Кресвелл, Люси Уиллеттс — Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой.
4. И. Чеснова — Как победить страхи. Каждый ребёнок желает знать…
5. Дорис Вольф, Рольф Меркле — Как преодолеть страх перед экзаменами. Психологические стратегии.
   Фильмы :
6. Авиатор (2004) 12+
7. Предчувствие (2007) 12+
   3.Ванильное небо (2001) 16+
8. Оно и Оно 2 (2017, 2019) 12+
9. Сторож (2019) 14+
10. Бегущий в лабиринте (2014) 7+
11. Проблема со страхом (2003) 16+
12. Рождество семейки придурков (1998) 12+
13. Орнитофобия (2012) 16+
14. Ледниковый период: глобальное потепление (2006) 0+
15. Находка (2015) 12+
16. Джуманджи 1,2 (1995, 2019)
17. Нелюбовь (2017) 12+
18. Хартс (2021) 9+
19. Ночной дозор (2004) 16+
20. Проигранное место (2018) 14+
21. Кронштадт (2016) 14+
22. Начало (2010) 9+
23. Синдром (2022) 12+
24. Я и моя фобия. Лекарство от страха. Документальный фильм. (2020) 0+
25. Ничуть не страшно (1981) 0+