Не убегайте от своих чувств
Поплачьте, если хочется. То, что произошло — настоящее горе. Его необходимо прочувствовать. Горюйте, таким образом, горевание, во всех его проявлениях, будь то слёзы, рыдания или крик, приближают вас к принятию ситуации.
Делайте то, что приносит вам радость
Сходите на концерт или в кино, встречайтесь с кем-то, запланируйте поездку. Слушайте музыку, пишите дневник, гуляйте, ищите новое хобби — это поможет расслабиться.
Будьте особенно осторожны при употреблении лекарств и алкоголя. Это не излечит вас от горя. Начинайте смотреть в будущее.
Говорите с другими о том, что вам хочется сказать
Часто знакомые хотят вам помочь, но по этическим соображениям стесняются первыми сделать шаг. Делитесь с ними своими воспоминаниями и переживаниями. Не беспокойтесь о том, что вы скажете что-то не так — просто говорите, что лежит на «сердце». Очень полезно общение с людьми, пережившими подобную утрату близкого человека. Переключение внимания на более приятную и полезную деятельность сможет вернуть вам вкус к жизни.
Ставьте себе небольшие цели
Переживание горя может быть длительным процессом. Дайте себе время. Ставьте перед собой небольшие реалистичные цели. Не заставляйте себя «преодолеть» горе к определенному сроку. Время для каждого из нас течёт по-разному, несмотря на то, что за окнами рассвет. Ваш рассвет – это динамика вашей жизни!
Обращайтесь за профессиональной помощью, если это необходимо
Если вы чувствуете, что вам необходимо побеседовать с профессиональным консультантом (психологом, психиатром, социальным работником) о ваших чувствах, позвоните и договоритесь о встрече. Вам необходима профессиональная помощь в том случае, если вы после смерти близкого человека длительное время испытываете сильный гнев, не хотите общаться с другими людьми, думаете, что никогда этого не переживете. Такой социально-психологический лазарет направит вас на тропу исцеления и улучшит качество вашей жизни!